نیویارک(نیشنل ٹائمز) ہمارے خون میں شوگر کا لیول دن بھر میں تبدیل ہوتا رہتا ہے جو کہ بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ بنیادی بات اسے کنٹرول میں رکھنا ہے تاکہ ہم بلڈشوگر لیول بہت زیادہ بڑھ جانے سے لاحق ہونے والی سنگین بیماریوں سے محفوظ رہ سکیں۔ اب ایک ماہر نے کچھ ایسی تدابیر بتا دی ہیں جس کے ذریعے ہم اپنے جسم میں بلڈشوگر لیول کو بہت حد تک کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔دی سن کے مطابق کیری بیسن نامی اس ماہر کا کہنا ہے کہ انار کا جوس پینا، باقاعدگی سے واک کرنا، ذہنی پریشانی سے خود کو نجات دلانا، زیادہ پانی پینا اور زیادہ شوگر کی حامل غذائی اشیاءسے گریز کرنا ایسے عوامل ہیں جن کی مدد سے ہم اپنے جسم میں بلڈشوگر لیول کم رکھ سکتے ہیں۔کیری بیسن کا کہنا تھا کہ انار کا جوس بلڈشوگر لیول کو کم کرنے میں اس قدر مددگار ثابت ہوتا ہے کہ جوس کا ایک گلاس پینے کے محض 15منٹ بعد بلڈشوگر لیول کم ہو جاتا ہے۔ یہ بات ذیابیطس کی پہلی اور دوسری قسم کے مریضوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ثابت ہو چکی ہے۔ اسی طرح ہمیں روزانہ 15سے 30منٹ کے لیے واک کرنی چاہیے۔ اس طرح ہمارے پٹھے خون میں موجود شوگر کو زیادہ استعمال کرتے ہیں جس کے نتیجے میں بلڈشوگرلیول کم ہو جاتا ہے۔ صحت مند آدمی کو بھی روزانہ دو لیٹر پانی پینا چاہیے تاہم اگر آپ کو بلڈشوگر زیادہ ہونے کا عارضہ لاحق ہے تو آپ کو اس کی بہرحال پابندی کرنی چاہیے۔ زیادہ پانی پینے سے آپ کو زیادہ پیشاب آئے گا اور اضافی شوگر آپ کے جسم سے نکل جائے گی۔“