اسلام آباد (نیشنل ٹائمز)دماغی صحت اب بھی ایک بہت خاموش موضوع ہے اور ہر کوئی اس حالت پر بات کرنے پر آمادہ نہیں ہوتا، تاہم اس پر بحث کرنے یا نہ کرنے سے یہ حقیقت تبدیل نہیں ہوتی ہے کہ ایسے لوگ بھی ہیں جو دماغی صحت کے حالات کا شکار ہیں جس کی شدت کم سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ شدید ذہنی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کو عام طور پر دوائیں اور تھراپی کی ہدایت کی جاتی ہے تاہم ہلکے حالات میں مبتلا لوگ تھراپی اور دیگر طریقوں کا سہارا لے سکتے ہیں جو ان کی پریشانی کو کم کرتے ہیں اور انہیں پُرسکون محسوس کرتے ہیں۔ لوگ خود کو پُرسکون کرنے کے لیے پینٹنگ، سلائی، کھانا پکانا یا باغبانی کی مشق کر سکتے ہیں۔کیا ٹماٹر کا جوس صحت بخش ہے؟باغبانی ذہنی سکون دینے، کسی کام پر توجہ مرکوز کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، باغبانی آپ کو عام طور پر پودوں، فطرت اور ماحول کے بارے میں اپنے علم کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ باغبانی کی مشق کوئی بھی کر سکتا ہے اور اسے شوق کے طور پر بھی اپنایا جا سکتا ہے۔اس پر ایک نظر ڈالیں کہ باغبانی ذہنی صحت میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے:جب آپ باغبانی کی مشق کرتے ہیں یا اپنے باغ میں بیٹھتے ہیں یا چہل قدمی کرتے ہیں تو اس سے آپ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ آپ کے موڈ کو بہتر کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔خود اعتمادی:جب آپ ذہنی صحت کی حالتوں میں مبتلا ہوتے ہیں، تو امکان ہوتا ہے کہ آپ میں خود اعتمادی کم ہوگی تاہم جب آپ ایک درخت لگاتے ہیں اور اس پودے کی نشوونما دیکھتے ہیں، تو یہ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔گرمیوں میں بھی گرم پانی سے نہانا کیوں مفید؟منفی خیالات سے نجات:باغبانی آپ کو اس بات پر توجہ مرکوز کرنے اور موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد دے سکتی ہے، یہ آپ کو ان منفی خیالات سے نجات دلانے میں بھی مدد کرتی ہے جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں۔جسمانی ورزش:جب آپ باغبانی کی مشق کرتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر کسی قسم کی جسمانی ورزش کرتے ہیں، کسی بھی قسم کی جسمانی ورزش کرنا تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے جانی جاتی ہے۔